預防破壞性思考：實踐步驟

每天早晨

1.     想像訓練：在腦中描繪成功的一天。(5分鐘)

2.     自我肯定：對自己重複地說上肯定的話語。(5分鐘)

3.     對今天將要進行的任務做SCORE訓練。

        S：self-discipline(自我要求，自律)，

        C：concentration(專注)，

        O：optimism(樂觀)，

        R：relaxation(放鬆)，

        E：enjoyment(享受)。

        (5次)

4.     去除壓力的深呼吸。想像壓力隨著呼氣被深深地呼出了。(5次)

 

每天睡前

1.     回想今天做過的事。(1分鐘)

2.     感謝今日發生、值得感謝的事物。(1分鐘)

每天試試看，一周後您會發現您變得正向樂觀、充滿活力。

譯自Siimon Reynolds << Why People Fail>>

雜感

(一)

生活中或許會遇到許多苦事，但有可能只要再加一點點其他的成分，苦就會變甜了。這很像做菜，所有的材料的味道混在一起，但只要關鍵性成分加進去，再一點化學作用，好菜就完成了。

所以，雖然現在環境是苦的，我們還是要保持信心，等待那關鍵的成分加入鍋中的時刻到來。神有人無法理解的時間表，我們能配合的就是維持信心跟等待。

(二)

困苦的時候要維持信心很難。但是有持守信心經驗的人就會知道即使在最困頓的時候，神還是掌權。

其實祂的眼光一直都在，祂的大能陪伴我們。我們就像是波濤中的小船，但我們不會傾覆，因為主在掌權。

先懷感謝

我的一個朋友問我：他在靜心的時候，心中總是不自覺湧上許多惡念，他覺得非常地罪惡，該怎麼辦？

我想，這些惡念是人平常對生活事件的反應，由表意識壓抑著。一到入靜的時候因為壓抑的力量暫時消失，所以才湧現。

對付這樣的念頭，我推薦一個方法就是事前的感謝。我們每個人都有想求神實現的願望，但若我們一直反覆地以懇求的 語氣不斷地求，只會加深願望無法實現的恐懼。事實上，若一個人的願望得到回應，那他在第一次懇求的時候，神就已經將回應用言語意志輸送到靈界，然後等待靈 界的律運作以實現那個人的願望。神就是話，神要實現人的願望也只需要說話輸入靈界就能執行。所以，在第一次懇求之後，我們應該將禱告的內容改為感謝。例如 說：感謝神，讓我今天一天都能過得順利，或說感謝神讓我找到工作之類。這重點是感謝必須要在願望達成之前就先發出，將感謝說得如同願望已經實現。這麼 做由於吸引力法則的關係，可以讓願望的執行過程在靈界更快速。而且，這麼做能增加信心、減少恐懼，時常的感謝還能削減貪嗔癡，久之，入靜之時就不會湧上許 多的惡念。

如果感謝了許久願望還是沒有實現，那表示你的願望不符合神對你的期望。那麼，你就該審慎估量情勢，看看是否要改變策略。要達成願望不僅是靠神，還要有人的努力配合。如果你沒有任何努力而想尋求神蹟，那麼「沒有神蹟」就是最可能得到的回應。