預防破壞性思考：實踐步驟

每天早晨

1.     想像訓練：在腦中描繪成功的一天。(5分鐘)

2.     自我肯定：對自己重複地說上肯定的話語。(5分鐘)

3.     對今天將要進行的任務做SCORE訓練。

        S：self-discipline(自我要求，自律)，

        C：concentration(專注)，

        O：optimism(樂觀)，

        R：relaxation(放鬆)，

        E：enjoyment(享受)。

        (5次)

4.     去除壓力的深呼吸。想像壓力隨著呼氣被深深地呼出了。(5次)

 

每天睡前

1.     回想今天做過的事。(1分鐘)

2.     感謝今日發生、值得感謝的事物。(1分鐘)

每天試試看，一周後您會發現您變得正向樂觀、充滿活力。

譯自Siimon Reynolds << Why People Fail>>

雜感

(一)

生活中或許會遇到許多苦事，但有可能只要再加一點點其他的成分，苦就會變甜了。這很像做菜，所有的材料的味道混在一起，但只要關鍵性成分加進去，再一點化學作用，好菜就完成了。

所以，雖然現在環境是苦的，我們還是要保持信心，等待那關鍵的成分加入鍋中的時刻到來。神有人無法理解的時間表，我們能配合的就是維持信心跟等待。

(二)

困苦的時候要維持信心很難。但是有持守信心經驗的人就會知道即使在最困頓的時候，神還是掌權。

其實祂的眼光一直都在，祂的大能陪伴我們。我們就像是波濤中的小船，但我們不會傾覆，因為主在掌權。

先懷感謝

我的一個朋友問我：他在靜心的時候，心中總是不自覺湧上許多惡念，他覺得非常地罪惡，該怎麼辦？

我想，這些惡念是人平常對生活事件的反應，由表意識壓抑著。一到入靜的時候因為壓抑的力量暫時消失，所以才湧現。

對付這樣的念頭，我推薦一個方法就是事前的感謝。我們每個人都有想求神實現的願望，但若我們一直反覆地以懇求的 語氣不斷地求，只會加深願望無法實現的恐懼。事實上，若一個人的願望得到回應，那他在第一次懇求的時候，神就已經將回應用言語意志輸送到靈界，然後等待靈 界的律運作以實現那個人的願望。神就是話，神要實現人的願望也只需要說話輸入靈界就能執行。所以，在第一次懇求之後，我們應該將禱告的內容改為感謝。例如 說：感謝神，讓我今天一天都能過得順利，或說感謝神讓我找到工作之類。這重點是感謝必須要在願望達成之前就先發出，將感謝說得如同願望已經實現。這麼 做由於吸引力法則的關係，可以讓願望的執行過程在靈界更快速。而且，這麼做能增加信心、減少恐懼，時常的感謝還能削減貪嗔癡，久之，入靜之時就不會湧上許 多的惡念。

如果感謝了許久願望還是沒有實現，那表示你的願望不符合神對你的期望。那麼，你就該審慎估量情勢，看看是否要改變策略。要達成願望不僅是靠神，還要有人的努力配合。如果你沒有任何努力而想尋求神蹟，那麼「沒有神蹟」就是最可能得到的回應。

神的揀選

神的揀選是一個很難令人理解的概念。

神揀選人不是看人的條件。我們這些受到揀選的人是領受了白白的恩典。我們不知道人是否受揀選，我們唯一知道的是人受了揀選以後，人會有相應的行動回應揀選。神的揀選在人來看，看不出原由。但我們能知道，人會受揀選。

神愛人是無緣無故的。一個受揀選的人，他回應揀選的行動就是愛神。神給人的拯救，我們在次序和程度上的體會都不同。我們聽過了多少道、經歷了多少神的愛才能開始在行動上愛神呢？有一些人僅是聽到耶穌能如何愛他，就感動哭泣，開始愛神，這真是單純的喜愛啊！就如同福音書記載有個婦人將珍貴的香膏倒在耶穌身上，這樣單純的愛！這樣的愛，也是由神而來，我們愛，是因為神先愛我們。耶穌也說，一個人能愛人是因為神赦免的多。人愛多，所以赦免就多。但愛多，是因為神先愛了，這是個良性循環。

神先主動揀選、呼召人，人對此產生了信心，因此罪得赦免。這就是揀選最令人難以理解的地方。要理解，我們要知道神是主動的神，祂享有主權。神給人恩典使人能聽見耶穌的名並因此得救，這也是神主權的顯現。

一個很簡單但卻常令人忽略的道理

人要懂得分配自己擁有的資源。

一個人平常將時間花在什麼事情上，就可以看出這個人重視的是什麼。如果有一個人告訴你他要做什麼事，但卻沒有花時間在這件事上，那就表示他的內心並不重視這件事，所以沒有將資源分配在這件事上。

每個人的時間、精力和物質條件都是有限的，我們必須懂得取捨，妥善分配事情的優先順序以及事情受分配的資源量。一段時間後，由這樣的分配產生的結果，就可以形塑我們的人生。

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這是一個免費的進修園地，由世界上某些名校的大學教授授課。全英文，課程紮實，自由選修。希望有更多人加入。

天助自助者

我聽長輩的教訓，他說有成就的人跟一般人的一個很大的區別是「有成就的人，失敗時會先檢討自己，而不是歸因於環境或他人。」

這一位長者，在一般人眼中應該算是成功的，因為他有高收入、美滿的家庭關係、健康、孝順且有成就的兒女以及真誠的朋友。

他在早年的時候曾經困擾於家庭關係的衝突，可是，他後來克服了。他說，這是因為他改變了態度。他經營公司曾經倒閉負債，但最後又浴火重生了，他說，那是因為他失敗的時候沒有歸咎景氣、合夥人，而是先看看自己犯了什麼錯。

他告訴我，他從這些失敗中得到的最大教訓就是「專注在自己能控制的事上。」以總體環境而言，不能受我控制的事很多，但你要怎麼突破困境？他說答案就是「自己所不能控制的事物就觀察它的演變，然後專注於自己所能控制的事物上。」人最能控制的就是自己了。這個長者舉例說他在股票市場上的時候，總覺得市場是多變的，但若有賺錢的機會溜走通常都能歸因於他個性上的缺陷，例如猶豫、過度貪婪。他操作股票並不全靠自己收集資訊，他參加了投顧公司，每當投顧告訴他該進出時，他就乖乖照做，因為他吃過不信任的虧(因為不信任導致未及時出場)。這就像是我們當主管的時候要學會信任下屬，但也不能完全不觀察下屬的行為。在這事上，股市跟管理原理有部分是相通的。「專注於控制能控制的自己，審慎觀察不能控制的環境，然後臨機應變。」

中國古代的論著《大學》有言：「修身、齊家、治國、平天下。」這可以佐證古代的智慧也要人從自身做起。不要老將事情歸咎於環境或他人。我也曾經遇過橫逆而無人助我，但我能站起來不是因為環境無人助我激發了我的鬥志，而是我從小的家教本是如此，無論當時是否有人助我，我都會站起來，我有這樣的自信。

雖然災難曾經讓我的朋友都跑光了，但我沒有因此憤世嫉俗、喪失對人的信任。我只是認為我當時的情形的確太過糟糕，依人之常情跑是正常的。所以當我復原後，我接受了他們的懺悔，因為我不強迫人有超過他所能的限度的行為。「律己以嚴，待人以寬」這是那位長輩告訴我的原則。

或許有人歸咎環境老是對他不好。某公司的董事長在企業內的演說中說過「你對世界越好，世界就會回報數十倍給你。」相信這是他的人生經驗，因為我看出他發出了溫暖明亮、令人愉悅的氣息，讓我相信這是真的。就我有限的人生經驗來說這也是真的，自從我痛改前非、待人以和之後，我覺得我周圍的世界都朝向我喜悅的方向前進，我的願望一一實現。這讓我認為「天助自助者」是確實的。我改變了自己的行為眼光，所以這世界也看起來不一樣了。